ГЛАВНАЯ
# #

 Личностный рост. Тайм-менеджмент. Целедостижение 

Тренинг «Стресс-менеджмент»

В РЕЗУЛЬТАТЕ ТРЕНИНГА УЧАСТНИКИ


• узнают основные особенности современного VUCA-мира;
• сформируют позитивное отношение к своей работе, своим задачам;
• получат целостное системное представление о природе стрессов;
• осознают собственные неэффективные стратегии поведения в стрессовых ситуациях, и выработают новые успешные поведенческие модели;
• научатся управлять стрессом, сохраняя высокую работоспособность;
• узнают, как эффективно управлять своими реакциями и поведением в стрессовой ситуации;
• освоят методы саморегуляции и быстрого восстановления сил в процессе интенсивной работы; 
• освоят упражнения, навыки, техники, которые можно использовать в своей ежедневной жизни;
• научатся использовать позитивное мышление как настрой на работу;
• смогут изменять собственные «включатели» стресса и создавать нужное настроение;
• повысят устойчивость к стрессам и избеганию «эмоционального перегорания».

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА


VUCA – мир. Мир турбулентности:
• понятие vuca-мир и его особенности;
• ключевые компетенции, soft skills vuca-мира;
• vuca-мир и стресс;
• тенденции будущего.

Понятие стресс-менеджмента:
• что такое стресс;
• роль стрессов в нашей жизни;
• основные признаки стресса, его виды и стадии развития;
• стрессогенные факторы – причины и последствия стресса;
• установки и их роль в появлении стрессов;
• динамика стресса, что происходит в нашем организме, цикличность изменений;
• основные признаки стресса по 4 составляющим – мысли, эмоции, тело, поведение. 

Управление стрессом через мысли: 
• психологические типы и привычные способы реагирования на стресс;
• уровни регуляции: ценности, рациональность, чувства, бессознательное, организм;
• методы быстрой самоорганизации, эффективные методы расслабления и восстановления;
• осознание важности  и значимости своей роли;
• мысли и реальность, обучение видеть факты и взаимодействовать с фактами;
• влияние иррациональных убеждений;
• техника рефрейминга (изменения отношения к ситуации). 

Управление стрессом через эмоции: 
• что такое Эмоциональный интеллект и Эмоциональная компетентность;
• управление собой и самоосознанность;
• понятие «доминирующая эмоция»;
• методы саморегуляции;
• соотношение «хочу»/»надо».

Управление стрессом через тело: 
• психосоматическое воздействие стресса;
• способы работы с эмоциями и стрессом через тело;
• методы обретения уверенности в стрессовом состоянии;
• проективные методики по определению стресса в теле.

Управление стрессом через поведение: 
• психологические типы и привычные способы поведения в стрессе;
• выбор лучшей реакции в зависимости от произошедшей стрессовой ситуации;
• работа в условиях нехватки времени и перегрузки обязательствами;
• ассертивное (уверенное) поведение.

Тонус-менеджмент:
• ресурсные и не ресурсные состояния;
• работа с «ресурсными» состояниями;
• выработка навыков позитивного мышления в сложных ситуациях;
• упражнения по набору энергии;
• техника концентрации на деталях;
• повышение своей внутренней мотивации;
• энергетический цикл/цикл краха.

В обучении будут использованы инструменты из психологии, нейропсихологии, нейрофизиологии, коучинга, а также менеджмента 3.0 


ФОРМАТ ПРОВЕДЕНИЯ И УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ


Программа тренинга рассчитана на 2 дня (16 ак.ч.)
Возможно проведение в однодневном формате с сокращением программы.

Место проведения: г. Санкт-Петербург, Большой проспект ПС, д. 32, 2 этаж.

Время проведения: с 10:00 до 17:00.

Для участников предусмотрено:
Авторский методический материал, кофе-паузы.
По окончании тренинга участники получают именной сертификат о прохождении обучения по данной теме

Стоимость участия в двухдневном тренинге составляет 20 000 рублей.

Стоимость однодневного тренинга - 12 000 рублей.

Постоянным клиентам - скидка 10 %.

При участии двух и более сотрудников от одной компании действует система скидок:
• 2 человека – скидка 15 %
• 3 человека и более – скидка 20 %.

Тренинг состоится по мере набора группы (от 3-х участников).

Возможен корпоративный формат (от 60 000 руб. в день за группу).

Для получения дополнительной информации и регистрации на тренинг обращайтесь
по телефону: 8-812-928-88-15 или по электронной почте: office@bvkurse.ru.